Plop, plop, plop

Ei, tänään ei puhuta K-kaupan plussa-kortista. Eikä myöskään vatsan toiminnasta :D Mä ajattelin kertoa teille, kuinka olen päätynyt tavoittelemaan pieniä vihreitä palloja.

Olen jo useamman viikon pohtinut, että pitäisi tehdä ruokavaliolle jotain, kun paino vaan nousee.. Näiden tuumailuiden tueksi vielä muutama tuttu kertoi käyttäneensä erilaisia nettipalveluita ruokavalion seuraamiseen ja painonhallinnan tueksi. Ja sitten luin vielä muutamasta blogista kiloklubiin "hurahtaneiden" kehuja sen toimivuudesta ja vinkkejä sen käyttöön, joten sinnepä eksyin sitten minäkin.

Nyt olen siis viikon ajan kirjannut syömiseni ja liikkumiseni Kiloklubin sivuille ja metsästänyt vihreitä palloja. Ohjelmaan siis täytetään perustiedot ikä, sukupuoli, pituus ja paino, sekä tieto siitä, haluaako pudottaa painoa, vai säilyttää nykyisen painon.

Sen jälkeen ohjelmaan klikkaillaan kaikki syöty ruoka. Tämä osuus on paljon hankalampi kuin kuvittelisi, koska ei voi vain kirjoittaa syöneensä 2 siivua ruisleipää kera margariinin ja kalkkunaleikkeleen, vaan kaikki ruoat pitää etsiä ohjelmaan lisätyistä tiedoista. Onneksi usein käyttämänsä ainekset voi lisätä omiin suosikeihin ja näin ne löytää myöhemmin helpommin. Kaikkein vaikeinta näyttää olevan ulkonasyötyjen lounaiden ym. merkkaaminen, niitä kun ei tietenkään löydy valmiilta listalta, vaan joutuu vähän arvailemaan, mikä voisi olla lähellä totuutta ravintosisällöstä. Omat kokkailut kannattaa kirjata omiksi resepteiksi kaikkine aineineen, niin ohjelma laskee niiden ravintosisällön ja kertoo paljonko yksi annos sisältää. Lisäksi ylhäällä näkyy koko ajan tiedot siitä, montako kaloria on päivän aikana syönyt ja paljonko saa sinä päivänä vielä syödä.

Ja sitten ne pallot...

Ruoka-välilehden yläosassa näkyy aina neljä palloa: kasvikset, energia, herkut ja kuidut. Aamulla herkkupallo on vihreä, muut ovat punaisia. Kun päivän mittaan kirjaa ylös syömisensä, voivat pallot muuttua ensin keltaisiksi ja lopulta toivottavasti vihreiksi, mikä kertoo siitä, että on onnistunut syömään tasapainoisesti. Palloja klikkaamalla saa lisätietoa siitä, minkä verran mitattuja asioita (kasviksia ym.) on sinä päivänä syönyt ja mitä ruokavaliossa pitäisi muuttaa, jotta pallot alkaisivat vihertää. Ja siis herkkupallo on jo aamulla vihreä, ja tarkoitus on tietysti syödä niin vähän herkkuja (alle 10% päivän energiasta), että se pysyykin vihreänä...

Itse olen nyt viikon käytön jälkeen muutamana päivänä onnistunut saamaan koko rivin vihreitä palloja, JEI!

mutta muutamana päivänä on myös osa palloista päätynyt joko punaiselle tai keltaiselle.Tänään (ennen päivällistä) mentiin tällaisilla palloilla:

Eli herkkuja ei ole tullut (vielä) vedettyä niin että napa naukuu, kasvisten suhteen ollaan jo hyvällä tiellä, mutta vielä puuttuu, energiapallo kertoo, että tämän päivän rasvoista liian suuri osa on ollut ns. kovia eli tyydyttyneitä rasvoja (kiitos kasviskeiton kookosmaidon!) ja kuituja en ole tänään vielä saanut tarpeeksi.

Lisäksi palloja (itse asiassa neliöitä) on myös liikuntalehden alla

Nämä ovat mulla pysyneet samoina koko viikon (merkkasin siis jo alkuviikosta jostain saamani vinkin mukaan koko viikon liikunnat tuonne valmiiksi), joten määrät on ihan ok, mutta enemmän vaihtelua pitäis saada. Ongelma on ohjelman mukaan nimenomaan liikkuvuusharjoittelu, sitä mulla on liian vähän. Joten lisää joogaa, venyttelyä tms. sitten vaan.

Tulipas tästä nyt paasaus-päivitys, anteeksi! Seuraavalla kerralla lupaan kirjoitella jostain muusta..

P.S. sen verran vielä tästä, että viikossa on tippunut reilu kilo, vuhuu! :)